Se libérer des tensions physiques, du stress chronique, de la surcharge mentale et émotionnelle qui s’installent souvent sans que l’on en ait conscience.

Ma pratique de la relaxation s’adresse à toute personne souhaitant retrouver un équilibre durable entre le corps, le mental et les émotions, dans une approche respectueuse du rythme, de la sensibilité et de la singularité de chacun.

La relaxation est bien plus qu'une simple technique de détente :
elle devient, avec le temps, une véritable façon de vivre, plus consciente, plus apaisée, plus libre.

C’est un chemin vers plus d’autonomie, de présence et d’alignement.

Un espace pour souffler, ressentir et revenir à soi

Se libérer du stress pour retrouver sa pleine présence

Les bienfaits de la relaxation

La relaxation agit à la fois sur les plans physique, mental, émotionnel et relationnel. Elle permet:

• d'apaiser le système nerveux; elle favorise la diminution du stress, et notamment le stress chronique,

• de relâcher les tensions corporelles et réduire la fatigue,

• d'améliorer le sommeil et la récupération,

• de développer une meilleure écoute de soi et de ses besoins,

• de renforcer le sentiment de sécurité et de stabilité intérieures,

• d'apprendre à réguler ses émotions,

• de retrouver clarté mentale, concentration et présence,

• de prendre des décisions et faire des choix plus alignés,

• de cultiver une relation plus apaisée à soi et aux autres,

• de développer l'accès aux ressources personnelles.

La relaxation favorise l’autonomie : elle vous aide à vivre le quotidien avec plus de conscience, de stabilité et de douceur.

Au fil des séances, la relaxation devient un outil concret et utilisable dans la vie de tous les jours.

En étant un soutien intérieur, le calme et la confiance habitent vos décisions, vous traversez les périodes de stress et de fatigue plus ancré, en restant disponible à vous, aux autres, et à la vie. Elle permet d'accueillir les mouvements de la vie.

Toutes ces situations concrètes où la relaxation vous sera utile...

En préventif ou en curatif, l'accompagnement adapté vous permettra de trouver vos propres réponses.

• Épuisement, burn-out, surcharge mentale

• Neuroatypie, TDA-H, hypersensibilité

• Débordements émotionnels

• Rigidité et hypercontrôle

• Perte de repère, de sens

• Douleurs et fatigue chroniques

• Angoisses, peurs, anxiété

Une relaxation vivante et incarnée

La relaxation que je propose est plus qu'une parenthèse, c’est une véritable transformation intérieure, un chemin de (ré)apprentissage. C'est une manière de réhabiter son corps et de retrouver un équilibre plus juste entre le corps, le mental et les émotions.

Pour moi, la relaxation c'est "l’art de se libérer" pour tendre vers la vie rêvée, comme on ouvrirait peu à peu les portes de nos propres prisons intérieures.
Ces prisons sont les tensions accumulées au fil du temps, les émotions figées ou envahissantes, les croyances protectrices devenues limitantes, les automatismes de stress.

Inspirée des principes naturels du vivant — respirer, bouger, régénérer, ralentir, simplifier, créer, relâcher, sentir, communiquer — ma pratique s’adapte à votre singularité, à votre rythme et à ce que vous traversez.

Le corps sait se détendre. Il connaît le chemin.
L’accompagnement vient soutenir cette intelligence naturelle, lui redonner de l’espace pour s’exprimer.

Il n’y a pas une seule manière de se relaxer, mais autant de chemins que d’êtres humains.

Une pratique sur-mesure

Chaque accompagnement est co-construit, ajusté à votre histoire, vos besoins, votre sensibilité et votre manière d’entrer en relation avec vous-même.

La porte d’entrée vers la relaxation sera différente en fonction de chaque personne: le corps, le mouvement, la respiration, la pédagogie, la visualisation....

L'accompagnement que je propose est délicat et progressif, défini dans un cadre clair, sécurisant et bienveillant, s'appuie sur une méthodologie concrète, une adaptation permanente et une écoute fine.

Ma pratique s’inscrit dans une approche de relaxation évolutive, expressive et transpersonnelle

Relaxation corporelle, consciente et évolutive

Selon les séances et les objectifs, j’utilise et combine différents outils et techniques issus de la relaxation et des approches psycho-corporelles :

• relaxation en mouvements doux et conscients

• approches respiratoires libres, guidées ou synchronisées,

• relaxation musculaire et détente corporelle

• relaxation profonde

• visualisations libres et guidées

• relaxation immobile ou dynamique

• pratiques favorisant l’ancrage, la sécurité intérieure et l’écoute corporelle

• expression par le mouvement libre et créativité

• temps d’intégration et d’écoute intérieure

Les pratiques peuvent se vivre debout, assis ou allongé, en mouvement ou dans l’immobilité, toujours dans le respect de vos limites et de vos besoins du moment.

Ma boite à outils est composée de méthodes de relaxations fondamentales: Methode Vittoz centrée sur les la réeptivité des sensations et le contrôle du mental, Methode Jacobson tension détente, la sophrologie, le Training autogène de Schult, la méthode Martenot...cohérence cardiaque, marche afghane.

Accompagnement individuel en relaxation

Présentation synthétique: Profitez de séances personnalisées pour découvrir des outils de relaxation adaptés à vos besoins spécifiques.

Ateliers collectifs de relaxation

Participez à nos ateliers collectifs pour partager des expériences de relaxation avec d'autres participants.

Relaxologue spécialisée en Relaxation Evolutive, Expressive et Sophrologie pratique

Formation qui s'est déroulée sur deux ans, avec un regroupement en présentiel chaque mois. Ce qui représente:

• 304h en présentiel

  • intégration des théories, méthodes et pratiques de travail

  • acquisition du savoir-faire professionnel

• Plus de 300h de travail personnel

• Des mises en pratique d'accompagnement:

  • accompagnement en individuel d'une client sur un an toutes les semaines

  • mise en place d'ateliers collectifs dans un cabinet de conseil en ressources humaines

• Des pratiques de co-apprentissage: une demi-journée tous les 15 jours

• La mise en place de co-vision avec des professionnelle's en libéral pour développement nos pratiques professionnelles, prendre du recul pour améliorer et adapter nos accompagnements

• Validation de formation par un examen pratique de mise en situation et un mémoire de fin d'étude.

• Une supervision mensuelle avec une professionnelle reconnue (intervenante formatrice)

• La pratique régulière des outils de relaxation et de la formation continue

• Mon école, centre de formation, Isthme, est le lieu où j'ai pousuivis la formation de thérapeute psychocorporelle, l'ensemble du parcours marque une complétude.

Cette même école est l'inspiration de l'école de massage que j'ai intégré deux ans auparavant. Des approches de thérapie corporelle, humaniste et transpersonnelle, qui apporte des éléments de connaissances tant théoriques sur le plan psychologique et psychique, émotionnel, relationnel, que de la pratique sur l'autre et pour soi, car l'apprentissage passe par le propre vécu des situations, ressentir et se laisser traverser, apprenotissage donc tant empirique que conceptuel.

En attendant une présentation plus complète de l'ensemble de mon parcours, vous trouverez déjà ici les éléments de ma formation de relaxologue

Se libérer du stress pour retrouver sa pleine présence